Körpergefühl - Massage und Entspannung in Essen

Progessive Muskelentspannung

Kursinfo

  • Start: Donnerstag, 28.09.17, 18:00 Uhr
  • 10 Kurseinheiten à 75 Minuten, donnerstags 18:00 Uhr bis 19:15 Uhr
  • Kursgebühr: 120,00 €, vorab zu überweisen.
  • Anmeldung bis zum 22.09.2017 über den unten stehenden Button oder per E-Mail unter Angabe der Kursbezeichnung an kontakt@koerpergefuehl-essen.de.

Die Progressive Muskelentspannung ist eine einfach zu erlernende Entspannungstechnik, um einen Zustand tiefer psychischer und physischer Entspannung zu erzeugen. Hierzu werden alle Muskelgruppen des Körpers willentlich und bewusst nacheinander in Anspannung gebracht, gehalten und wieder entspannt. Die Konzentration ist hierbei auf den Wechsel zwischen An- und Entspannung und die Empfindungen, die mit den unterschiedlichen Zuständen einhergehen, zu richten.

Der Kurs ist so aufgebaut, dass nach Abschluss jeder Teilnehmer die Technik selbstständig anwenden kann, um in die Entspannung zu finden.

Mittels einer Einstiegsmediatation bereiten wir uns in den Kursen auf die Kernmethode des Entspannungstrainigs vor, um abschließend in der Endentspannung den erzielten Fortschritt bewusst zu machen und noch intensiver in die Tiefenentspannung zu gelangen. Der Muskeltonus sinkt weit unter das Normalniveau, der Geist folgt wie von selbst.

Die Technik der Kernmethode PMR wird mit jeder Kurseinheit um einen weiteren Teilschritt und Teilabschnitt des Körpers erweitert. Zunächst unter durchgehender Moderation, abschließend werden die An- und Entspannungsphasen selbstständig in Gedanken angezählt.

Mit der Zeit können gezielt

  • Unruhe
  • Erregungszustände
  • Verspanntheitszustände
  • Herzklopfen
  • Schwitzen
  • Zittern
  • Panik- und Schmerzzustände
  • Bluthochdruck
  • Kopfschmerzen
  • Schlafstörungen
  • Stress, Burn-out-Syndrom
  • Depressionen

mit gutem Erfolg beeinflusst werden. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das Normalniveau.

Es wird erlernt, eigenständig, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann auch immer dies erforderlich ist.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Faszien-Yoga

Kursinfo

  • Start: Donnerstag, 28.09.17, 19:30 Uhr
  • 10 Kurseinheiten à 75 Minuten, donnerstags 19:30 Uhr bis 20:45 Uhr
  • Kursgebühr: 120,00 €, vorab zu überweisen.
  • Anmeldung bis zum 22.09.2017 über den unten stehenden Button oder per E-Mail unter Angabe der Kursbezeichnung an kontakt@koerpergefuehl-essen.de.

Im Faszien-Yoga werden aktive und mobilisierende Elemente aus dem Faszientraining, Asana Flows (fließende Yogaabläufe) sowie Haltungen aus dem Yin-Yoga und Power-Yoga kombiniert.

Im Kurs wird eine Bandbreite an entspannenden Atem- und Meditationsübungen über sanfte sowie kraftvolle Yogaabläufe bis hin zu fordernden und zugleich verspannungslösenden Stretchingmethoden angeleitet. Wir arbeiten mit Varianten und Hilfsmitteln. Dies unter stetiger Betreuung und Hilfestellung, sodass es für jeden individuell möglich sein wird den erwünschten Effekt der Übungen zu erfahren. Des Weiteren werden zur Gewebestimmulierung Einheiten und Variationen mit und auf der Faszienrolle und dem Triggerball durchgeführt.

Durch die Vielfalt und Kombination der Techniken wird eine Auflösung und Vorbeugung von Verspannungen, Verbesserung von Haltung, Gewebefestigkeit und Körperbewusstsein in besonderem Maße gefördert.

Zielgruppe: Alle, die etwas Gutes für ihren Körper tun möchten. Yogapraktizierende Anfänger bis Fortgeschrittene. Yogaerfahrungen können hilfreich sein, sind jedoch nicht zwingend erforderlich.